Ada beberapa langkah yang
harus diperhatikan dan
dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan,
olah raga, istirahat, kualitas
udara, lingkungan yang sehat,
optimis, dan pribadi yang
kuat.
Rabu, 15 Januari 2014
Langkah-Langkah HidupSehat
Ada beberapa langkah yang
harus diperhatikan dan
dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan,
olah raga, istirahat, kualitas
udara, lingkungan yang sehat,
optimis, dan pribadi yang
kuat.
Konsumsi Makanan*
Konsumsi makanan yang
memenuhi standar kesehatan
adalah harus bisa memenuhi
kebutuhan tubuh, untuk itu
anda harus mengetahui
tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Umumnya, banyak yang belum
memperhatikan masalah ini.
Bahkan banyak makanan yang
sebenarnya sangat berbahaya
bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan
yang mengandung pengawet,
junkfood, makanan cepat
saji/makanan instan.
Olahraga
Olahraga adalah kegiatan
yang mudah dilakukan tetapi
banyak yang mengabaikannya,
pada hal olahraga merupakan
sumber kesehatan bagi
seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak
manfaat bagi kesehatan
tubuh, seperti akan lebih
giat, menurunkan tekanan
dara tinggi, menguatkan
tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),
mencegah kencing manis,
menurunkan resiko kanker,
mengurangi stress dan
depresi, dan juga akan
memberikan kebugaran.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup akan
memberikan bagi tubuh kita
yang letih untuk memulihkan
diri dan memberikan cukup
waktu bagi tubuh untuk
mengembalikan tenaga yang telah dipakai.
Menciptakan Udara Yang
Bersih
Bagi yang tinggal di kota
besar, tinggal di daerah yang
terbebas dari polusi hampir
tidak mungkin. Walaupun
demikian kita harus berusaha
meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah
buruk kondisi udara. Hal
tersebut dapat kita lakukan
dengan cara seperti menanam
tanaman di pot disekeling
rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon
walaupun lahan itu hanya
cukup untuk satu pohon.
Menciptakan lingkungan
yang sehat
Jika ingin menikmati
kesehatan yang optimal maka
selayaknya lingkungan harus
dipelihara dengan baik.
Lingkungan itu adalah
termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan
atmosfir. Memelihara
lingkungan dengan baik
berarti tidak mengotori
lingkungan dengan segala
macam kotoran seperti membuang sampah
sembarangan, asap rokok, sisa
bahan bakar industri, asap
dari mobil ataupun
pembakaran sampah dll.
Optimis
Tidak ada sesuatupun yang
bisa menghalangi langkah
seorang yang selalu optimis
memandang hidup. Hambatan
dan kegagalan bukanlah suatu
halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai
pelajaran untuk langkah
berikutnya. Bahkan optimisme
juga berdampak baik bagi
kesehatan tubuh. Ini erat
kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis
akan memandang hidup
seperti alunan nada, naik
turun mengikuti irama, selalu
cerah dan sangat mudah
tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan
secara menyeluruh.
Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat
erat kaitannya dengan
kesehatan secara
menyeluruh. Pribadi yang
kuat berarti mampu
mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua
komponen penting berkaitan
dengan pengendalian diri.
Pertama, pantang
mengkonsumsi apapun yang
bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba,
makanan yang mengandung
pengawet dll. Kedua tidak
berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar